fbw wszystko

Bałem się, że przez te święta, urodziny, że ten tydzień będzie bardzo słaby, ale na wadze jest 1,7kg mniej (z 0,7 to woda bo wczoraj miałem trening) i -2cm w pasie! :) Mimo, że cały plan działa jak należy, posłucham wuchty i przesiądę się na FBW 4xtydzień i odejmę 40 węgli z diety(jedną porcję ryżu) i wprowadzę jeszcze kilka drobnych modyfikacji, [...]

Podziękowania na wstępie dla wuchty. FBW na prawdę mi przypadło do gustu. Trening trwał 60 minut, dodatkowo dodaję po treningu 2x ten ruch na siłowanie na rękę + 2 serie przedramion bo po prostu lubię je robić. Po treningu 30 minut stepera (albo został naprawiony albo mam 200procent lepszą kondycję :) sam nie wiem - ale raczej naprawiony, już tak [...]

Pięknie wszystko idzie. WPC wygrałeś, wyrzucam środę z treningu, będzie 4x w tygodniu FBW. :) I wrzucam od nowa to 15/10/5 leję trochę już na ten zakład, zejdę poniżej 100 też będzie coś mega! PRzegoniłem ciężary którymi robiłem dwa lata temu przez rok bez diety! :D jednak dieta to coś ważnego :P Na noc nie jadałem tego twarogu, więc zakupiłem [...]

[...] wytrzymałościowy-przynajmniej dla mnie, bo na zawodach byli kozacy co wszystko wytrzymałościowo traktowali. Padło że do podciągania z obciążeniem bede się przygotowywał fbw wzorowanym na regu parku, a do podciagania bez obciążenia metodą "licz do"-tj podciąganie do ustalonej liczby. Efekt? Sama redukcja wagi,połączona z dużą ilością aerobów [...]

poza podciąganiem padło na fbw. Robię co drugi dzień,klika(w zasadzie 4-5) ćwiczeń potocznie zwanych dynamicznymi. Mały cieżar i wiekszy zakres powtórzeń. Wszystko po to by dac odpocząć łokciom,które doskwierają. Jazda na rowerze zapewne im nie pomaga,a póki co na tym rowerze chce/muszę pojeździć. Przeryw krótkie,max 60 sekund. Dzięki temu sam [...]

nie ma sensu zebys cwiczyl 4 czy 5 czy 7 dni w tygodniu. wczesniej umrzesz niz urosniesz. zacznijmy od diety, to raz! i najwazniejsze zreszta, zaden proch nie zastapi prawdziwego zywego kurczaka:D po drugie, cwicz hm, moze FBW? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz wszystko;) ja swoj pierwszy FBW ukladalem wgl [...]

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

26/12/2018 środa - FBW (?) ______________________________ Wczoraj kolejne małe testy. A było to tak: Ergometr ~ 1000m, 5min Monster Walk 3xmax guma wyżej bokiem/ guma nisko przodem/ guma nisko bokiem + rozciąganie mobilne góry i dołu RDL 40x15/ 50x12/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 40x10 drugi raz 60kg poszło, chwyt więcej powtórzeń nie wytrzymał Suwnica [...]

Słuchajcie, nie chodzi mi o bycie jakąś wielką szafą i startowaniu w zawodach kulturystycznych. Nie martw sie nie grozi cie to. To wszystko nie jest takie proste Przeciez jak by bylo tak latwo to 70% tego forum by bylo jak Coleman, a reszta wygladala by bardzo dobrze Chcę być piłkarzem i chcę wzmocnić górne partie ciała żeby móc lepiej [...]

eeeeee tam 1.FBW czy wiele innych systemów to tylko szkielety, ale FBW uważam osobiscie jest jednym z najlepszych i nie tylko wcale dla poczatkujacych bzdura, przed popularnoscia DOPINGU wszyscy cwiczyli na tym systemie, jak wspominałem jest to tylko szkielet wiec jeżeli zaczynasz bedzie zawierał dosc proste cwiczenia w miare stażu można je [...]

Anatomia już mineła, jutro mam kolokwium z fizjologii a cos mi nic nie wchodzi :/ Daje jak daje... co robić, trzeba walczyć. Co do Pań - wszystko zalezy ile razy będzie trenować z nami, ile razy sama w wolnym czasie itd. Zazwyczaj robie FBW jeżeli celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Co jakiś czas go modyfikuje, ciągle zmieniam ciężary itd. Co do [...]

To zależy od Ciebie, musisz zastanowić się nad troszkę lepszą dieta, bo każdy wie, że dieta to podstawa :) jak chcesz urosnąć bez odpowiedniej diety?? To tak jakbyś chciał schudnąć na fast foodach Tu masz wszystko na temat FBW i Split : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tu FBW: [...]

Kolejnych dzień zmagań ze słabością organizmu. Wczorajszego nie wpisywałem, bo w sumie z ćwiczeń to miałem 2 km biegania. Chyba zdecyduję się na plan biegowy typu 1 dzień ostrego treningu sprinterskiego / stamina run (biegi na 90% mocy), jeden dzień odpoczynek z ewentualnym truchtem (recovery jog). Do czasu całkowitej odbudowy organizmu po [...]

w rozumowaniu treningu nic nie zmienia, sam się możesz przekonać na Boga - czy ktoś Ci broni? :) Dałem Ci przed nos dziennik mojego partnera treningowego, to zbyt mało? Nazywasz kogoś Mesjaszem, samemu nie próbując przedstawianego przeze mnie treningu czyt. TROCHĘ więcej serii na sesji ? spróbuj, potem się wypowiadaj. To takie proste. Ja nie [...]

Wyciągnąłeś 2 błędne wnioski z mojej wypowiedzi chcąc dostosować je do swoich wyimaginowanych tez. Po pierwsze twierdzisz, że nigdy nie ćwiczyłem dużo i ciężko, a po drugie wracasz do koncepcji 3 serii na duże partię, które ... sam krytykowałem, gdyż nie o to w FBW chodzi. Nie musisz mi podsuwać żadnych dzienników "internetowych ludzi", ćwiczę już [...]

[...] bo tego typu zalecenia to akurat rudymentalia. Mimo wszystko- ciężary, którymi operujesz, są wyznacznikiem wytrenowania. 6. Skuteczniejsze niż wyciskanie na barki? 7. To fbw jest "nienormalne"? 8. http://pl.wikipedia.org/wiki/Ma%C5%9Blanka http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/15145/cid/81/part/0 [...]

Ja zmuszony ograniczeniami czasowymi w trakcie "przygotowan" do 1/8 IM robilem z rana o 7 kolejno pod rząd: 60 min FBW, 90 min spinning, 5km bieg na bieżni w tempie 10k. Często robilem to na czczo, w trakcie treningu mialem tylko izotonik. Dało się, bo nie miałem innego wyjscia, zeby upchac wszystko. Postepy mialem niezłe, ale czy to było [...]

FBW Przysiad przedni 5x12 MCNPN 4x12 Wyciąg do brzucha siedząc 3x12 Wyciąg na prostych 3x15 Wyciskanie hantle płasko 4x15 Wznosy bok stojąc + wznosy w opadzie + wznosy w przód 3x15,15,15 Francuz siedząc + łamana stojąc 3x15,15 Komentarz: dałem rade wczoraj OFF:-> ale 45 min orbitreka weszło...dzisiaj już normalnie FBW + aeroby 15 minut przed i 15 [...]

Rbk_ Tylko niesprecyzowanie zauważ (apokalipso) wprowadzilo wielki zamet... do tematu trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. no ale choc przez to jedno jakis pozytyw... Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że [...]

Wszystko jest zle. Jesli masz ograniczenia sprzetowe lepiej by bylo cwiczyc FBW, ktory zreszta i tak jest duzo lepszy niz split. W split rozpisany przez Ciebie niestey lezy ;p Zla kolejnosc cwiczen, ilosc serii, na nogi to wogole jakis smieszny zestaw dales, na lydki zaduzo i ogolnie jest niestety do dupy. Nie chce Cie tu jakos zniechecac, ale [...]